A csökkent potencia és a merevedési zavarok legegyszerűbb oka a beriberi. A férfiak számára speciális vitaminok vannak a potencia javítására. Évente többször vesznek tanfolyamot. Nem szükséges azonnal a gyógyszertárba rohanni komplex gyógyszerek vásárlásához, a probléma megoldását a másik oldalról is megközelítheti. A férfiak egészségének javítása érdekében aktív életmódot kell vezetnie és helyesen kell táplálkoznia. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása javítja a vérkeringést, serkenti a tesztoszterontermelést, serkenti a szexuális vágyat stb.
Milyen tényezők felelősek a szexuális funkciók hanyatlásáért?
A szexuális élet problémái a következők miatt kezdődhetnek:
- fokozott fizikai és pszicho-érzelmi stressz;
- kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
- dohányzás, alkohol és kábítószer-függőség;
- rossz környezeti feltételek a munkahelyen vagy a lakóhelyen;
- kevés önbizalom;
- túlzott gyanakvás a közelmúltbeli szexuális kudarcok után;
- átöröklés;
- a nemi szervek akut és krónikus betegségei (prosztatagyulladás, adenoma stb. ).
Milyen vitaminok és ásványi anyagok befolyásolják a férfiak szexuális erejét?
Egyes vitaminok hiányának pótlásával és napi fogyasztásával nem csak az elvesztett potencia állítható vissza, hanem a termékenység, vagyis a megtermékenyítő képesség is fokozható. A megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás és a nagy mennyiségű vitamin bevitele javítja a spermium minőségét, vagyis az életképes spermiumok számát és aktivitását.
Nem titok, hogy sok férfi dohányzik, és ez negatívan befolyásolja a testet. A dohányban található nikotin és kátrány növeli a szabad gyökök mennyiségét, amelyek megakadályozzák a vitaminok élelmiszerből való felszívódását és pusztulásukat. A férfiak számára a legfontosabbak az A-, C-, D-, F-, E- és B-vitaminok. Mire vannak hatással és hol találhatók meg?
Az A-vitamin (vagy béta-karotin) az immunitás fontos összetevője, javítja a reproduktív funkciót és növeli a potenciát. Ez a zsírban oldódó vitamin nagy mennyiségben megtalálható az állati májban, a halolajban, a sárga, piros és narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben (sárgarépa, sütőtök, édes- és kaliforniai paprika, sárgabarack, brokkoli, petrezselyem és zeller).
Nem kevésbé fontosak a B-vitaminok. A B1-vitamin például csökkenti az ingerlékenységet, jótékony hatással van az agyi aktivitásra, küzd a túlterheltség ellen, normalizálja az alvást. Bőségesen megtalálható a májban, a sörélesztőben, a csíráztatott búzában, a napraforgómagban és a szezámmagban.
A B3-vitamin (PP) jótékony hatással van a szívre és a vérkeringésre, kitágítja a kis ereket és javítja a mikrokeringést. Rozskenyérben, húsban, vesében, kekszben, babban és hajdinában található. A B9-vitamin (folsav) szabályozza a szénhidrát- és zsíranyagcserét, részt vesz a vérképzésben. Növeli a hatékonyságot és az állóképességet, javítja a szervezet általános állapotát. A B9-vitamin javítja az erekciós funkciót. Az örömhormon szerotonin nem termelődik folsav hiányában. A B9 nagy mennyiségben megtalálható a zöld leveles zöldségekben és fűszernövényekben: saláta, káposzta, brokkoli, petrezselyem, menta, zöldségfélék teteje, hús, tojás, sajt, tej, túró, tonhal és lazac.
A C-vitamin növeli a szervezet ellenálló képességét a vírusokkal és baktériumokkal szemben. Vízben oldódó antioxidáns szerepét tölti be, megvédi az embert a szívbetegségektől és a ráktól. Befolyásolja az erek és kapillárisok tágulását, ami fontos az erekcióhoz. A C-vitamin megtalálható a friss zöld leveles zöldségekben: különféle káposztafélékben, paprika, retek, cukkini, zöldhagyma, paradicsom, sárgarépa, retek, zeller, valamint citrusfélék, alma, szőlő, banán, datolyaszilva, csipkebogyó , málna, ribizli stb. A lényeg az, hogy ne tegye ki őket hosszú hőkezelésnek.
A D-vitamin hozzájárul a tesztoszteron termelődéséhez, ami nemcsak a potencia és a szexuális vágy, hanem a zsírégetés és a szervezet energiaellátása szempontjából is fontos. Ez a vitamin a napozással kombinálva fokozza a spermiumtermelést és javítja annak minőségét. Az őszi-téli időszakban csökken a napsütéses napok száma, így leesik a vér D-vitamin tartalma A pótláshoz zsíros halat (lazac, pisztráng, szardínia, makréla, tőkehal), dióféléket, hüvelyeseket, petrezselyem, vaj, sajt és tej.
Az E-vitamin (tokoferol) erős antioxidáns, különösen megvédi a tesztoszteront a pusztulástól, ezáltal javítja a szexuális funkciót. Kedvezően hat a vérkeringésre, fokozza a potenciát és növeli a termékenységet. Az E-vitamin különféle növényi olajokban található: gyapotmag, olíva, napraforgó stb. , valamint a vajban. Megtalálható a csíráztatott búzában, árpában, kukoricában és zabban, diófélékben, halban, májban, tejben, tojásban és zöldekben (zeller, petrezselyem stb. ). A hőkezelés után a tokoferol fele elpusztul.
Az F-vitamin 3 telítetlen esszenciális zsírsav: linolsav, linolénsav és arachidonsav. Ezek az anyagok jótékony hatással vannak az emberi szív- és érrendszerre, és közvetlenül kapcsolódnak a szaporodási folyamathoz. F-vitaminhoz juthat egy férfi olíva, szója, napraforgó, kukorica, földimogyoró, lenmagolaj és állati zsiradék fogyasztásával hőmelegítés nélkül. Vagyis a tűz lekapcsolása után a főtt ételhez kell adni.
Mi kell még?
A férfiak egészségéhez nyomelemekre, azaz szelénre és cinkre van szükség. Cink nélkül a tesztoszteron molekula nem jöhet létre, vagyis ennek az ásványi anyagnak a hiánya hátrányosan befolyásolja a potenciát. A cink növeli a spermiumok mozgékonyságát és ezáltal a termékenységet. Megtalálható a lazacban, a pisztrángban, a süllőben, a búzakorpában, a garnélarákban, az osztrigában, a tintahalban, a szardellaban, a diófélékben és a tojássárgájában.
A szelén javítja a spermiumok minőségét, részt vesz a tesztoszteron szintézisében és segíti a nemi szervek működését. A szelén megtalálható a tenger gyümölcseiben, a fokhagymában, a kukoricában, a paradicsomban, a tojásban és a fekete kenyérben.
Ne feledje, hogy az étkezés legyen racionális, azaz legyen benne reggeli, ebéd és vacsora, lehetőség szerint akár egy uzsonna is hasznossá tehető.
Az étkezések között ehet egy almát, banánt vagy diót.
A kiegyensúlyozott étrendnek elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell tartalmaznia. Végül is ezek az anyagok energiával látják el a férfi testet, és összetett biokémiai folyamatokban vesznek részt. A megfelelő táplálkozás mellett az embernek jó pihenésre is szüksége van. A fáradtság és a stresszes helyzetek elriasztják a szexuális vágyat, és hátrányosan befolyásolják a potenciát. Természetesen nem mindig lehet elkerülni a problémákat, de legalább törekedni kell erre. Ne veszekedjen a munkahelyen és a családban - nyugodtan oldja meg a problémákat.
Komplex vitaminok a potenciaért
A ginzeng kivonatot gyakran tartalmazzák a vitaminok a potencia növelése érdekében. Ezek olyan vitaminok és ásványi anyagok komplexei, amelyek javítják és fenntartják a férfi szexuális aktivitást, valamint erősítik a test általános ellenálló képességét és stresszállóságát.
Az emberi szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű vitamin és ásványi anyag napi bevitelére, de nem mindenkinek sikerül úgy elkészítenie a táplálkozási ütemtervet, hogy ezt garantálja. Itt a gyógyszertárakban árusított komplex vitaminkészítmények segítenek. A kínálatuk meglehetősen széles, így bármilyen pénztárcához választhat szerszámot.